压力与情绪管理
压力与情绪管理详细内容
压力与情绪管理
课程四:压力与情绪管理
课程时间:1天
前言:压力与情绪管理的概要
第一节 有关压力的认知
1、压力的概念与压力的三大变量
2、压力源与工作压力
我最大的压力来自哪里
3、压力适当论
我的压力测试
4、压力的三大后果
5、压力缓解的方法
第二节 压力与情绪管理
一、情绪管理的内容
二、知情
情绪是什么
情绪的影响
人的七大情绪
三、解情
四、调情
1、分享:控制不良情绪的方法
2、改变情绪的三大步骤
3、焦点法
如何减轻忧虑
如何缓和悲伤
如何化解仇恨
如何应对挫折
如何抑制愤怒
4、治本之法:改变信念
ABC理论
造句练习
导致负面情绪的信念
正能量:曼德拉的信念
如何改变信念:换框法
建立职业化信念
第三节 情绪智力的提升
1、情商EQ对一个人的影响
EQ测试
自我分析:EQ高的特质与EQ低的体现2、做情绪的主人
管理好情绪,与自己好好相处
我的情绪我做主
情绪管理的五大技巧
主动利用情绪
3、结论一:关注身体发出的每一个信号
4、结论二:情绪管理的中和之道
5、小结:心胸、勇气、智慧
6、现场问答与课程结束
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