黄帝内经与智慧养生-孙月儿_孙月儿_企业内训课程

黄帝内经与智慧养生-孙月儿

培训讲师：孙月儿

讲师背景：
孙月儿老师——集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师美国认证协会（ACI）注册国际营养师研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的详细>>

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黄帝内经与智慧养生

主讲：孙月儿老师

健康与长寿是人类永恒的主题; 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视。我们活着是为了什么？你什么时候关注自己的健康？　　

有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。　　

在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。钟南山院士谈养生：疲劳过度的人在追逐死亡人为什么不能活到自己的天寿？

1、人是直立的并且能思考的动物 2、情欲 3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝 4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害 5、人的循环功能的减弱 6、呼吸方式的改变

现代人得病的原因　　1、情志不遂　　2、暴饮暴食 3、缺乏运动---- (运动不当容易导致疾病) 如何才能获得健康？

1、适量和平衡的膳食 2、有足够的体育动动量健康小贴士聪明人－投资健康明白人－储蓄健康普通人－忽视健康糊涂人－透支健康传统养生

（一）要养性情－－掌控自己的情绪

（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳

（三）要养居处－－居处大小要合理　春季养生――衣、食、住、行 “凡十一藏取决于胆” 五脏六腑取决于肝胆的生发之机夏季养生――衣、食、住、行　夏天不宜进补，是因为补药都有滋黏之性，都比较难以消化，夏天体内阳气外泄，内部形成一个寒湿格局，唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。夏季饮水与健康夏季夜卧早起，宜午睡现代白领长期以车代步，缺乏锻炼是不健康的生活方式秋季养生――衣、食、住、行秋季的特点：阳气始收,阴气渐长 1、秋季的五行属性：金金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。秋季养生之运动调理秋季养生之饮食调理冬季养生――衣、食、住、行应该怎么养呢？　　

祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。大家都知道这句谚语：“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡” 所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。

冬季应该养什么？

中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。

冬季的饮食调养中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补？休力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。　　早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤冬季的运动养生　　这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。 “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。因天之序地生活让我们成功驾驭健康！

健康养生，职场健康，黄帝内经个人发展

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