《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》详细内容
《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》
【课程背景】
受到疫情的影响，好多职场人士在面对工作、生活、情感、未知的未来等各方面的压力，时常感到焦虑、担忧、情绪低落，缺乏生活热情，缺少冒险精神。面对这些压力与焦虑时，如何能自我疏导、释放负向情绪，让自己重新恢复到轻松舒展的状态呢？
《情绪与压力管理》这门课程以视觉化疗愈的形式，引导职场人士体验“将负向情绪转化为扩展有爱状态"的一系列方法，让职场人士通过真实体验来学会简单的情绪管理大招。成为自我情绪的疗愈师，让你在负向情绪来临的时候，有办法应对。
【课程收益】
掌握如何用正确理的思维模式看待问题，调整心态；
掌握简单有效的缓解压力与调整情绪工具与方法；
提高情商，学会认知自我、理解他人的DISC 行为风格及应对策略。
【课程特色】
实战：案例紧密联系实际
实用：提供工具与方法落地
结构：设定“一个问题，一个场景，一个方法”的三个一结构
确保课程听的懂、拿得走、用得上、有实效
【课程对象】
中基层员工、部门管理层、后备人才青年骨干等
【课程时长】1天（6小时）
【课程大纲】
模块一：认知情绪，管理情绪
先导案例：测试一下你属于哪种心态
一、认知情绪
1.情绪从哪里来-ABC理论解析
2.情绪的外在表现之语言
3.情绪的外在表现之语音语调
4.情绪的外在表现之面部表情
5.情绪的外在表现之肢体语言
案例分析：不同人对待人事物的认知
二、行为产生路径模型分析
案例分享：思维模式的决定因素
职场应用：如何用正确的思维去面对困难
三、管理情绪
1.管理情绪即是管理能量
2.正面情绪与负面情绪管理
3.情绪的特点
工具：霍金斯能量层级解析
模块二：调整情绪，改变心态
一、如何改变思维模式
工具：影响圈与关注圈
1.能影响的事情，积极改变。
2.不能影响之事，坦然接受
案例分享：影像圈与关注圈
二、转变心念，调整情绪
1.用正面结果导向转念
案例分析：遇到负面事件如何转念
2.正确思维模式三要素
1）普世价值（通用）
2）社会大势（社会）
3）期望结果（个人）
观看视频：主导自己的故事，塑造阳光心态
三、调整情绪的外在表现
1.用积极的语言影响心理
2.用委婉的语音语调去调整情绪
3.用微笑的表情
模块三：提高情商—善用DISC
一、情商是什么
1.情商是什么
2.知人善用DISC理论的历史
3.主流性格&行为测评工具解析
二、DISC人际风格测评应用
1.DISC的坐标系和定义
2.DISC矩阵和内核
3.D-l-S-C代表人物和特点
自我测评：认知自我
三、DISC典型特质和相处原则
1.指挥型D的典型特质和相处原则
2.影响型的典型特质和相处原则
3.支持型S的典型特质和相处原则
4.谨慎型C的典型特质和相处原则
四、DISC挑战和优势
1.团队管理DISC原则：打配合、做组合
2.人际沟通DISC原则：从他人角度出发
3.活用DISC：防止优势成为劣势
模块四：释放压力，玩转职场
一、认识压力—压力类型与正方两方面作用
1.了解自己及身边人的压力状况
测试：3分钟压力测试
2.职场人士面临的压力类型分析
1）生活压力
2）感情压力
3）家庭压力
4）工作压力
互动研讨：我的压力源在哪里
3.压力的正反两方面作用
1）正面作用
a激励、锻炼、鼓舞、警惕
b较好的表现，较高的效率
c变动力
2）负面作用
a不安、犹豫、无措、慌乱
b挫折、失去信心，生活步调混乱
c压垮
4.压力与情绪的关系—情绪是压力的外在表现
二、缓解释放压力的具体方法
心法：压力如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下
1.正念体验法
1）互动体验：正念呼吸法
2）冥想体验：身心状态放松
2.开心减压：用幽默的方式去减压
3.运动减压法：直接行动，群体互动，参加学习
1）运动不是一件复杂的事
2）回归自然是人类的自由
互动体验：筋是要经常拉一拉滴
三、缓解压力落地工具
1.正念体验APP相关工具
2.缓解焦虑工具：番茄工作法
3.自我滋养工具解析
课后延伸：书籍推荐
唐宏亮老师的其它课程
《员工职场思维》 06.12
《优秀员工职场思维》【课程背景】在工作的规则中，有这样一个不成文的理念∶一流的员工有一流的职业素养，素养的高低直接关系到对企业的忠诚度和敬业、职业道德等。新生代员工初踏职场，将会面临一系列的问题和困惑。俞敏洪指出，老一代员工，受批评会忍受，挨批之后还可以继续工作，部分新生代员工，可以说是‘老虎屁股摸不得’，被批评就会翻脸或者直接辞职。课程设置结合NLP、行为
讲师：唐宏亮详情
《商务礼仪》 06.12
《金牌商务礼仪》【课程背景】随着社会的发展，如果不懂得商务礼仪，不仅会影响自身形象，还会影响企业的形象，很可能因为不懂礼而失去合作伙伴。礼仪具有很强的凝聚情感的作用，在现代商务活动中，人们的相互关系错综复杂，而礼仪是打开商务沟通大门的有效的方式。本课程是专门针对商务、职场人士设置的课程，能有效的提高商务、职场人士的礼仪素养，更好的展现企业形象，促进商务活动发
讲师：唐宏亮详情
《时间与精力管理》 06.12
《时间管理与精力管理》【课程背景】明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。高质量的生活，从高效能的时间与精力管理开始。但时间就像手中的沙，怎么都抓不住，悄悄地流逝于指缝。在VUCA世代，职场越来越繁杂，富有挑战，我们在纷繁复杂的环境中逐渐迷失方向，如何提高个人的时间和精力管理对职场效率至关重要。但时间是不可能被管理的，它只会以自己的速度流逝，不受外界
讲师：唐宏亮详情
《团队意识与与团队协作》 06.12
《团队意识与团队协作》【课程背景】决定一家企业成功的要素有很多，其中，战略、人员、运营流程是核心的三个决定要素。如何将这三个要素有效地结合起来，是很多企业经营者和管理者面临的最大困难。而只有将战略、人员与运营有效地结合，才能决定企业最终的成功，结合的关键就在于团队的执行力。有效执行是需要团队管理者亲力亲为的系统工程，说是系统工程就说执行力不仅仅是基层执行者的
讲师：唐宏亮详情
《问题分析和理性决策》 06.12
《问题分析与理性决策》【课程背景】如何快速理清问题现状？如何有逻辑地分析问题产生的根因？如何理性的做出各种决策？如何落实行动计划方案？这是现代企业职场人士每天不得不思考的问题。而大多数企业和个人缺乏系统、科学的程序，来迅速有效地解决问题。在分析问题产生原因的时候，大都是凭借直觉经验，而事实证明直觉经验得出的原因大多不是问题产生的根本原因。经理人面临多种多样的
讲师：唐宏亮详情
《新员工职业素养》 06.12
《新员工职业素养》【课程背景】如今，人才竞争的时代，商业竞争的背后是人才的竞争，人才的职业化能力是人才竞争力的核心。正确的职业心态，专业的职业形象，得体的职业素养，良好的职业沟通，为职业胜任力的表现！正确心态是心脏，职业素养是骨骼，职业沟通是血肉，职业形象是皮肤，职业规划是大脑，这样才能真正实现学生到职业人的蜕变。而新生代员工具有着互联网的人格特质，比如好奇
讲师：唐宏亮详情
《员工心态打造》 06.12
《员工心态打造》【课程背景】很多企业负责人经常反馈现在的员工不好管理，对工作缺乏热情和动力，经常消极，抱怨，没有责任心，不求上进，打工心态，没有明确的职业发展目标,随随便便就离职,全是当一天和尚撞一天钟，得过且过！熟不知这些现象的存在只有一个原因，那就是员工的心态出了问题，心态决定行为，行为导致结果，当我们看到结果不好是因为行为出了差错，而要改变员工的行为，
讲师：唐宏亮详情
《高效能时间与精力管理》 06.12
《高效能时间与精力管理》【课程背景】明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。高质量的生活，从高效能的时间与精力管理开始。但时间就像手中的沙，怎么都抓不住，悄悄地流。逝于指缝。在VUCA世代，职场越来越繁杂，富有挑战，我们在纷繁复杂的环境中逐渐迷失方向，如何提高个人的时间和精力管理对职场效率至关重要。但时间是不可能被管理的，它只会以自己的速度。流逝，不
讲师：唐宏亮详情
《结构化会议管理》 06.12
《结构化会议管理》【课程背景】一项调查显示，53.6的职场人士表示自己参加会议过多；不到三成的职场白领认为自己参加的会议有意义；大部分职场人士表示厌烦开会，甚至有人为此变成“恐会族”；很多会议流于形式，占用时间，并且最终无法达成共识或决议。那么，是什么降低了会议的质量？又是什么影响了参会者的状态和投入度？2020年，组织面对严峻的形势和特殊的境遇，我们如何召
讲师：唐宏亮详情
《经验萃取、案例开发》 06.12
《让经验发挥价值，五步开发优秀案例》【课程背景】华为曾说∶“华为最大的浪费就是经验的浪费。”现在，企业在长期发展过程中积累了大量的优秀经验，这些经验隐藏在组织的运营过程中和员工自己的经验中。为了让这些隐性经验不会流失和浪费，为公司进一步创造价值，越来越多的企业开始重视和倡导经验萃取，鼓励和号召业务骨干进行提炼总结、显性化和方法论化，撰写和提交工作案例。经验丰
讲师：唐宏亮详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21163
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20245
- 3行政专员岗位职责 19057
- 4品管部岗位职责与任职要求 16226
- 5员工守则 15465
- 6软件验收报告 15403
- 7问卷调查表(范例) 15115
- 8工资发放明细表 14558
- 9文件签收单 14204
