压力与情绪管理
压力与情绪管理详细内容
压力与情绪管理
主讲：石华彬老师
【课程背景】
患得患失导致忧虑，忧虑引起压力，一定的压力是好事，正如一定的忧虑能引人进取
，但压力过度，闹不好，会引发肠胃病变，正如忧虑过度，会引发蛀齿，身体健康与心
理健康本来相通，健康是工作的本钱，压力管理岂能小觑。本课程通过系统方法，直捣
压力源，彻底消释无谓的忧虑，让压力及其引发的情绪，销声匿迹，还员工一个轻松从
容的本我。
【课程收益】
1. 认识压力及压力过大的危害？
2. 学会排解自己的压力
3. 学会管理自己的健康
4. 学会合理的时间安排
5. 学会调整自己的情绪
【课程时间】
一天（6个小时）
【课程对象】
员工、企业管理者
【授课方式】
现场互动20% 专业讲解50% 案例分析30%
【课程大纲】
第一讲、重视压力 迫在眉睫
一、现代人的生存现状
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
二、快乐指数大调查
1、你快乐吗？
2、来自中关村的调查
3、上海出现国内首家“心灵超市”
第二讲、认识压力 直面冲击
一、认识压力
1、压力是什么
2、压力的类型
1）良性压力
2) 劣性压力
活动：1分钟思考
二、压力测试
三、压力源解析
1、压力来源
2、生活因素
3、工作因素
4、压力的累积效应
活动：刺破你的压力气
四、压力的“威力”
1、持续压力对身心健康的损害
2、职场里典型的“心理问题”
3、压力的生理状态
案例：五兄弟的烦恼
活动：5分钟办公健身操
第三讲、缓解压力 快乐工作
一、认清自己的价值观
游戏：价值观拍卖会
二、高效的时间管理
1、盘点你的时间
2、时间管理小工具
三、积极的生活态度
1、感恩
2、宽容
3、合作
4、换位
5、培养积极心态
四、和谐的家庭关系
1、经营夫妻间的“爱情银行”
2、“探戈”式的婆媳关系
3、女人要懂得示弱
案例：把和谐请进来
案例：请女儿回家吃过节
五、健康的生活方式
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
六、学会调节自己
1、学会倾诉
2、了解自己的生理周期
3、学会享受生命的过程
4、身处逆境应坚韧沉着
5、顺境之时该居安思危
6、活在当下
故事：最重要的时光和最重要的人
故事：王子与三重门
活动：觉察身体的感觉
第四讲、管好情绪 提高情商
一、认识情绪
视频： 你能控制自己的“天气”吗？
1、情绪是什么？
2、什么是情商？
案例：“软糖实验”的结果
二、情绪敏感训练
活动：感受表达
三、自我情绪管理技巧
1、情绪困扰ABC
2、无效的情绪循环：踢狗效应
3、自我情绪管理五大要诀
四、日常情绪健康维护
1、生理调整法
2、关注积极的焦点
(1)经常问积极的问题。
（2）多用肯定和赞赏对方的语言模式
（3）真诚的赞美
（4）同理心沟通
同理心沟通五步曲
3、身心灵平衡技巧
（1）沉思冥想法
（2）愤怒暂停法
（3）能量糖果法
（4）粉红色呼吸
（5）控制呼吸法
（6）健康十巧手运动
五、人际互动与关系管理
建立快乐的人际关系
尊重为本－魅力的核心理念
人际关系中应注意的禁忌
缺乏吸引力的特征有哪些？
掌控人际关系的高手
-----------------------
《情绪与压力管理》课程大纲
zhuzhu
石华彬老师的其它课程
向毛泽东学管理 05.27
向毛泽东学管理一．重视对人的管理 何谓“管理”管理是计划、组织、指挥、协调和控制……的活动！ 管理的本质是什么协调！ 协调的中心是什么人！ 二．选择什么样的管理模式 要象毛泽东当年对待马克思主义理论那样： 不照搬不迷信——反对教条主义！ 学精髓悟方法——从本企业实际出发 走具有本企业特色的——企业管理之路！ 毛泽东的管理思维很简明：打仗靠枪
讲师：石华彬详情
销售经理实战管理技能训练 05.27
销售经理五项实战管理技能训练讲师：石华彬引言：销售经理现场训练课程缘起于课程架构第一单元：销售人员1.选对种子最重要2.打破固有的招聘观念3.重新定义人才4.关注冰山下面的部分5.优秀销售人员的8大内在要素6.传统销售人员招聘的误区与改善7.销售人员招聘准备8.素质模型和简历标杆9.不把钱浪费在广告上：选择合适的招聘渠道10.简历阅读与笔迹性格分析11.简单
讲师：石华彬详情
新常态总裁执行力落地突围之道 05.27
《新常态总裁执行力落地突围之道》一、课程背景1、为什么老板一马当先，中层管理干部总是跟不上？如何提升中层的责任心和执行能力2、为什么企业总是靠老板拖着走，员工工作总是缺乏激情和主动性？3、为什么优秀的人才不断流失？如何打造一支忠诚度高、凝聚力强的狼性执行团队？4、为什么制度出台以后，总是难以贯彻下去，导致制度变形？5、为什么您的团队不缺能人但缺乏活力？如何锻
讲师：石华彬详情
新主人翁精神塑造与狼性营销团队打造 05.27
新主人翁精神塑造与狼性营销团队修炼主讲：石华彬【课程目的】◆本课程将帮助企业打造狼性营销团队◆训练我们的营销人员进行销售潜能深化，深刻领悟顾问式销售之精髓◆从更广泛和更高的层面、角度、立场来看待我们与客户的关系◆全面准确了解客户之真实需要，从价值出发使顾客认同我们的产品与价格◆使学员具备新主人翁精神与素质，掌握更多的寻找、开发客户的渠道与方法◆掌握客户抱怨及
讲师：石华彬详情
新主人翁精神与执行力打造 05.27
新主人翁精神与执行力打造特训营主讲：石华彬模块一：什么是正能量的观念和阳光的心态1、什么是正能量的观念和阳光的心态A、案例论证正能量的观念和阳光的心态对人生有什么有利的影响;B、为什么要建立正能量的观念和阳光的心态。2、正能量的观念和阳光的心态从哪里来A.想法决定悲喜情绪B.乐观奠定成功的事业C.乐观的身体不生病D.ABC理论模块二：什么是“新主人翁”心态1
讲师：石华彬详情
正能量与阳光心态 05.27
做最受企业欢迎的人------正能量与阳光心态一、课程背景：(工作中，为什么我们好的想法总得不到贯彻，整天无所事事，无动于衷？(团队里，为什么我们常常口头上说一套，而行动又一套？(执行时，为什么我们老是打折扣，执行没结果，反而理由、借口却一大堆？(上班时，为什么我们在企业当一天和尚撞一天钟，不积极不主动？一个字形容问题：混两个字寻找原因：心态三个字解决困惑：
讲师：石华彬详情
卓有成效的管理者 05.27
课程大纲-----彼得德鲁克经典解读主讲：石华彬一、授课时间：1天二、授课形式：课堂讲授、案例教学、问答互动、分组研讨、视频分享、讲师点评。三、课程大纲：第一讲：目标管理概述一、什么是目标管理1、什么是目标（头脑风暴）2、目标管理的定义、意义3、目标与工作职责的区别二、目标管理内容1、目标管理要素2、目标管理特点3、目标管理基本模型4、目标管理的内容第二讲：
讲师：石华彬详情
后疫情时代重塑新主人翁精神 05.27
后疫情时代重塑新主人翁精神主讲：石华彬模块一：什么是正能量的观念和阳光的心态1、什么是正能量的观念和阳光的心态A、案例论证正能量的观念和阳光的心态对人生有什么有利的影响;B、为什么要建立正能量的观念和阳光的心态。2、正能量的观念和阳光的心态从哪里来A.想法决定悲喜情绪B.乐观奠定成功的事业C.乐观的身体不生病D.ABC理论模块二：什么是“新主人翁精神”1、积
讲师：石华彬详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14540
- 9文件签收单 14183
