职场压力与情绪管理课程大纲_赵瑞彬_企业内训课程

职场压力与情绪管理课程大纲

培训讲师：赵瑞彬

讲师背景：
赵瑞彬——中层干部培养实战专家✦高级人力资源管理师/高级企业培训师✦河北师大人力资源专业实训导师✦《管理转身》项目认证讲师✦《系统TTT》项目认证讲师✦曾任知名汽车贸易集团经营管理部总监✦世界500强中烟集团中层干部培养项目经理✦世界500 详细>>

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职场压力与情绪管理课程大纲详细内容

职场压力与情绪管理课程大纲

压力调节与情绪管理课程大纲
【课程背景】
一个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。当下的UVCA时代特征，由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大，而过度压力会使使得员工健康、团队关系、企业发展都蒙受巨大的损失。
然而，企业面对外忧内患，又不得不做出一些强刺激的举动，比如物质奖励、考核处罚，但是这些手段的效果有效期越来越短、效果越来越不明显甚至起到反作用，所以需要重视对员工内心潜能的唤醒、情绪的调节、压力的疏导、人际关系的维护等方面做出努力和改善。从而让员工拥有获取幸福的能力，提高职业能量。
【课程目标】
学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。
【课程时间】
1-2天，6小时/天
【课程大纲】
导入：情商测试，通过客观了解自己的EQ指数，明确改善自制力、驱动力和自我效能等方面的调整方向。
一、认识压力
没有压力何来空气？
心理篇：没有压力何来动力-1？
心理篇：没有压力何来动力-2？
心理篇：压力易感和压力耐受
二、认识情绪
情绪与健康（上）
情绪与健康（下）
焦虑（上）
焦虑（下）
当悲伤幻化成抑郁
爱，一场荷尔蒙的盛宴
三、情绪表达
认识情绪ABC理论
理性与非理性信念
愤怒：怨而不怒——如何从思维的层面控制愤怒
愤怒：怨而不怒——如何从思维的层面控制愤怒
四、压力应对
如何应对玻璃心
如何让运动击溃抑郁和焦虑
你会呼吸吗？
如何点燃暗能“亮”
五、抑制负面情绪
学会深呼吸
学会闻香
接触自己的身体
幽默的力量
适当的倾诉
觉察与冥想
沉浸式工作
六、积极心理的抗挫力练习
针对课程当中学习的技能方法，做出改善行动计划。
课程要点回顾，帮助学员建立知识结构，强化记忆。

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