《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》 详细内容
《情绪与压力管理》
情绪与压力管理
课程背景:压力无处不在,由此引发了人们的负面情绪,极大地影响了生活的质量,降低了工作的效率,也成为各种疾病的重要根源。正确认识压力,学会转换方式,管理自己的情绪,并与压力共存是现代人必不可少的技能。学会了管理情绪和压力,才不会为压力所困,不会被情绪所驱使,以更为积极的姿态拥抱生活。
课程特点:识别压力来源,阐明人脑处理压力的机制,带领学员寻求解决之道。理论框架清晰,方法实用有效,课堂气氛活跃,学员有清晰的收获。课程全部内容都获得美国工业心理学学会科学实证。
课程目标:
了解压力的来源
能够识别情绪带来的影响
通过策略和工具管理情绪与压力
课程时长:6小时
课程纲要:
压力从哪里来?
压力源的识别
对情绪的影响
如何区分压力
可转化与不可转化
压力管理的真相
学员收获:清晰地看到对自己产生影响的压力来源,学会对压力进行评估,建立压力管理的思维意识
人脑对压力的反应
敏捷的情绪脑
审慎的逻辑脑
启动切换的能量
对压力管理的启示
学员收获:了解大脑对压力的处理模式,认识到切换的激励,关联到压力管理的实践中
情绪管理的策略
从被动到主动
“装模作样”
感恩与给予
目标的引导
学员收获:掌握压力管理策略性的方针,通过案例和互动体会其作用
结合策略的技巧
神奇列表
身体改变大脑
敲开一扇门
关于信念的探讨
舒缓压力的方法
学员收获:掌握压力管理的具体做法,关联到生活与工作中的场景,寻找适合每个人的方法
总结与行动计划
回顾学习要点
制定发展路线
做出改善承诺
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