《情绪压力管理半天版》(金牌课)

  培训讲师:赵了了

讲师背景:
赵了了老师北京职工教育协会培训师专委会常任委员国家一级企业培训师国家二级心理咨询师中国科学研究院临床和企业管理心理学研究生国家电网集团/电通集团常驻EAP员工心理辅导师富士康集团常驻EAP员工心理解压师滚铁环心理工作室合伙人/心理咨询师陕西 详细>>

赵了了
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《情绪压力管理半天版》(金牌课)详细内容

《情绪压力管理半天版》(金牌课)

情绪与压力管理---幸福生活 高效工作
课程大纲
分享老师:赵了了
【前言】
这个世界上有没有压力的人吗?答案显而易见,肯定没有。值得思考的事情是,既然人人都有压力,也需要疏导压力,为什么却甚少有人关注或进行专业的压力管理的系统学习呢?很多企业为了提升员工绩效和组织效能,不断对员工进行能力方面的提升,可是数据显示:在个人岗位上绩效呈现下滑及不合格现象的原因分析,能力只有不到25%的占比,而个人状态和意愿高达75%,这也是很多企业开展了大量的能力和技能培训后,依然无法有效提升绩效的原因。
同时,除了员工绩效以外,还有各种现象在如今的企业中越来越频繁发生,而组织高层对这些现象的本质的判断不够完善,因为所有的管理和成长,都必须以人为本,而人,以心为本。
作为一名情绪管理多年的研究者、践行者以及临床治疗师,我见过很多企业因为压力和情绪导致的问题,比如:员工抱怨次数和流失率增高,员工出现了情绪低落动力不足,有员工因为工作压力导致了一些人际冲突和矛盾,甚至是已经因为压力出现了一些安全事故。
是的,这些问题在我的课程里可以得到有效解决,但除此以外,更多
要解决的是意识形态和具体的操作工具问题。因为,无论任何人,在
任何情境下,情绪管理是一种最基本的职场和生活技能,我们大多数
人对情绪的理解和管理,还远远不足。
今天,让我们一起走进真实的情绪世界。
【老师的师核心竞争力】
不纸上谈兵,本课程老师不仅仅是心理学理论研究,更具有多年心理咨询师的临床经验,在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题;
经验丰富,本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作,帮助其员工直接解压,经验丰富;
影响力高,本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课,具有一定公众影响力,提升学员认可度;
风格特殊,本课程老师在授课过程中最大的优势就是风格不同于其他老师,使用幽默+亲切+共情+真实,现场学员学习氛围极为轻松愉悦,投入度高;
生物仪器,生物反馈仪结合仪器讲情绪的老师,不仅仅是嘴上讲的好,更能现场让学员看到自己情绪和压力的现状,以及通过现场学习后的改变。
【培训对象】
职场全层级人员,因为,人人都需要心理健康和情绪管理
【培训目标】
大幅度提升职场工作人员的心理健康维护意识;
提高识别、觉察自己的情绪、驾驭自己情绪的能力;
学习各种缓解压力的有效方法;
提高职场工作人员在压力状态下的情绪觉察、调控与管理技能。
【培训形式】
现场情景案例谈论和演习
生物反馈仪器的教练和使用
心理咨询技能的自我觉察和练习
小组游戏和心理机能pk自我检测和筛查
【课程模型】
【课程主要流程和内容】
第一讲:重新认识情绪和压力 塑造积极心态
视频+幽默互动:开场讲师自我介绍,赵了了的三个情绪标签
体验活动:抗压应激测试,全员破冰,欢声笑语开场
思考环节:快乐是一种能力,需要专业的学习,才能提升心态
吐槽环节:小组大PK,吐槽生活和工作中的压力事件
重新解构:情绪的五轮模型,管理自己情绪的方式很多,灵活运用
压力分析:著名的压力和绩效模型,三种不同压力的面对
第二讲:自我情绪压力的觉察和检测 提升自我管控力
心理健康:情绪压力对于我们身体和心理影响,调整情绪,迫在眉睫
临床判断:学会如何判断和筛查抑郁症等心理疾病等问题。
应对方针:面对抑郁症员工我们可以做哪些力所能及的事情
睡眠检测:睡眠质量直接影响情绪,有效提升睡眠质量
躯体检测:身体某些部位不适反应情绪,影响工作生活,调整方法
第三讲:版权课程生物反馈仪 使用生物系统来解压小组分享:日常那些情绪对我们的影响
现场练习:呼吸技巧,腹式深呼吸让你更放松
现场练习:冥想技巧,让你的注意力专注在一个点
现场练习:正念技巧,催眠和想象的放松
第四讲:通过互动游戏方式让员工减压放松
视频测验:大家来找茬,看看情绪怎么被影响
情商测试:看不见的大猩猩心理学测试,我们经常被认知欺骗
游戏互动:猫和老鼠,自动化思维让我们变得更加消极
换位思考:ABC合理情绪疗法,换个角度看问题
固定思维:通过小组练习思考模式,改变情绪压力

第五讲:通过共情更好的去影响团队他人
肢体语言、语音语调的运用,身形言表和五个基本表达手势
表达中的黄金句式:无评判、说动机,XYZ+N动机表达法,让人了解到自己的需求和感受
共情和同理心的四个层级
倾听漏斗的原理:使用有效确认解决沟通漏洞
学会倾听的步骤:情绪认同-引导发问-理性回顾-积极表达

 

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