情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
《情绪压力管理》
【课程大纲】
在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?
“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!
【课程收益】
找到情绪产生的根源,学会爱自己,换个角度看问题,掌握缓解压力的方法。
【课程特色】
案例教学,研讨为主,工具简单好用,课程激发学员内驱力。
【课程对象】各层级员工
【课程时长】2天(6小时/天)
【课程大纲】
情绪的产生
四种不良情绪
过分烦躁
过分生气
过分抑郁
过分自责
情绪的来源
需求未被满足
情绪与压力的关系
认识价值观
案例1:泼水节
案例2:王佳佳的烦恼
演练:练习说“我选择”
压力的产生
ABC模型
不同学派的B
压力导致的后果
身体方面
家庭方面
工作方面
压力与自尊的关系
如何拥有高自尊
培养自尊体系
案例:孩子高考失利
演练:识别你的B
如何照顾好自己
睡眠
科学规划睡眠
找出睡眠不足的原因
找到提高睡眠质量的方法
运动
科学的运动观念
运动实施方法
修炼抗压体质
丰富精神
学会冥想
学习新知
简化环境
断舍离的奇迹
改掉增加压力的坏习惯
改掉拖延
科学饮食
合理饮水
媒体适度
学会停顿--三问
案例:饮食习惯调整带来的逆生长
演练1:制定自己的运动计划
演练2:正念练习,随时随地
时间管理
时间管理四象限
时间都去哪儿了?
记录你的一天
时间管理技巧
列每日计划
对清单分类
工具的应用让你事半功倍
行动复盘
审视时间去向
找出可优化措施
不断更新
案例:每天多出两小时的奇迹
演练:给日常工作划分象限
鲁艺老师的其它课程
新员工入职培训-规划与励志 04.25
新员工入职培训----《规划与励志》【课程大纲】当今的社会里,企业竞争越来越激烈。年复一年,人们不知疲倦的为企业寻找理想的人才,然而他们把目光都放在什么地方了呢?是关注备选对象的智商、体魄还是实际能力呢?显然这些都是理想人才必备的条件。但除此之外,如果一个人想攀登高峰获取大的成功,还需要一个更重要的环节,就是规划。当然对于一个初出茅庐的年轻人而言,做人的首要
讲师:鲁艺详情
员工职业生涯规划 04.25
《员工职业生涯规划》【课程背景】很多企业目前头疼的一个问题:现在的员工招不来,招来了,留不住。特别是当90、95后新生代员工占据半壁人力江山的时候,员工的忠诚度低,稳定性差,更是让企业十分头疼,目前已经出现高流失率、高人力资源成本的双高现象。针对此问题员工的职业生涯规划这个话题越来越引起企业的重视,将员工的个人目标与企业的愿景、文化紧紧相连,调动员工内在的原
讲师:鲁艺详情
员工职业素养 04.25
《员工职业素养》【课程背景】职业素养是一种工作状态的标准化、规范化、制度化,即要求员工履行组织交代下来的岗位职责,专业地完成到最佳,准确扮演好自己的工作角色。通过本课程的学习,可以让学员从学生到新员工,从新员工到卓越员工,成功从优秀员工做起。【课程收益】1、穿出职业化;2、细节体现礼仪;3、社交礼仪知多少;4、团队沟通三部曲;5、时间管理技巧6、职场人的职业
讲师:鲁艺详情
时间管理与工作组织技巧 04.25
《时间管理与工作组织技巧》【课程背景】要让我们的生活高效,就必须保证事情顺利完成,即在工作和生活中能够实现获得我们所渴望的体验。而做出正确的选择,保证说到做到,始终是成功的必由之路。为了帮助人们高效的工作和生活,各类图书研讨会咨询和辅导活动可谓层出不穷,教大家如何制定计划、构思愿景、设定目标、树立价值观、激励自己和鼓励他人,而用来帮助人们做事有条理、提高效率
讲师:鲁艺详情
思维导图应用技巧 04.25
《思维导图应用技巧》【课程背景】在21世纪,对大脑的正确认识比以往更显得重要。我们比以往活的时间更长也更健康,但是,有时候会忘记,如果不能使头脑健全,活的更长更健康是没有意义的。本课程可以帮助你理解,如何有效的发挥大脑的能力,无论你面对的挑战是什么,我们把它称为大脑的使用说明书。其目的是帮助你培育自己的超级生物计算机,并释放你天生所拥有的非凡脑力。【课程收益
讲师:鲁艺详情
思维导图与记忆力提升(少儿) 04.25
《思维导图与记忆力提升(少儿)》【课程背景】现今世界变得越来越方便,利用网络可以检索大千世界,也能获得各种丰富的知识。然而,根据所提供的信息,学会用自己的头脑去思考,并且能够在短时间内记住需要的信息,这在今后会愈加重要。本课程可以帮助孩子理解:如何有效的发挥大脑的能力。无论孩子面对的挑战是什么,我们把它称为大脑的使用说明书。其目的是帮助孩子培育自己的超级记忆
讲师:鲁艺详情
向上管理-工作汇报和请示技巧 04.25
《向上管理----工作汇报和请示技巧》【课程大纲】你是否了解上司的工作目标,价值标准,工作风格和态度,上司对你的期望?你是否了解上司的工作能力,知道他的长处和短板?你是否了解上司目前工作中的难题,并询问上司自己可以做什么?你是否了解上司对你的评价,上司对你的工作是否持肯定态度?在你向上司汇报工作传递信息的过程中,是否出现过上司误解你意思的时候呢?你是否对上司
讲师:鲁艺详情
新员工礼仪培训 04.25
《新员工职业礼仪》【课程背景】礼仪是人们生活和社会交往中约定俗成的一种规范,人们可以根据各式各样的礼仪规范,正确把握与人交往的尺度,合理地处理人际关系。职场是一个高度文明的小社会,得体恰当的职场礼仪对职业人来说不可或缺。对于刚进入职场的毕业生来说,学习职场礼仪,有助于顺利进入职场,从而顺利开展各项工作,同时赢得尊重,赢得人脉。从而提高企业的社会效益和经济效益
讲师:鲁艺详情
工作汇报与呈现技巧 04.25
《工作汇报与呈现技巧》【课程背景】“为什么我做了那么多,领导就是看不见呢?”“我工作也很勤奋,却怎么成了令领导头疼的员工?”“我的业绩和他差不多,为什么晋升的人是他而不是我?”……上述问题的答案很简单:你不善于向领导汇报工作!在职场中,只把工作本身做好还不够,你还需要学会向上司恰到好处地展示你的工作成果,而工作汇报无疑是一条绝佳的途径。然而,实践中发现,同样
讲师:鲁艺详情
公众表达技巧与个人影响力提升 04.25
《公众表达技巧与个人影响力提升》【课程背景】随着时代的飞速发展,人们的沟通方式也趋向高效,而公众表达可以帮助你把握机会,得到你想要的结果。不论是在创业时期,需要说服投资人的你;或者在公司汇报项目,需要说服领导的你;还是在宣传推广,说服客户的你;甚至是在求职竞聘,需要说服面试官的你,都离不开公众表达。在这些关键时刻,重要机会面前,你明明具备实力,却因为不会公众
讲师:鲁艺详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21158
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195