幸福体验课-职场情绪压力管理

幸福体验课-职场情绪压力管理

您的工作压力大吗？
您的情绪容易急躁，焦躁吗？
您整天奔忙于工作，感觉心力交瘁？

本课程将帮助您：
1.科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
2.探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；
3.掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
4.自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
5.提升内心能量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
6.启发深入思考，增强和谐、健康、快乐的心境体验，建立支持系统，
促进和谐人际关系。

您将从“心”收获幸福动力，与压力快乐同行！

授课方式：讲师讲述、练习实操、冥想、体验、心理绘画、互动答疑等。

理论支持：情绪心理学，认知心理学，积极心理学，发展心理学，神经语言程序学

培训特点：
 专业性：依据主流学院心理学研究以及心理治疗技术最新成果；
 全面性：身、心、灵三层次的成长；
 安全性：螺旋式下降与上升，循序渐进，避免创伤；
 互动性：当场团体辅导、心理体验等；
 效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作。

课程大纲：

压力与情绪认知篇：
压力是什么？
 影片片段欣赏“现代文明的代价”；
 压力的信号与自我测试；
 经典实验:压力与应激的正面意义；
 压力在情绪，身体，心智三个层次上的作用；
 开心搜索:寻找身边的压力源。

情绪是什么？
 情绪是什么？
 情绪的表现与体验。
 情绪的意义。
 练习：觉察自己的情绪状态。


如何处理情绪压力？
 压力处理方式自我测试。
 压力的作用机制。
 压力处理的策略5R。


抗压个体差异解析
情绪压力与元疾病
压力易感人格分析
 A型人格
 B型人格
 C型人格

幸福体验实践篇：
幸福的THANK法则
觉醒的力量(awake)
 视频分享：情绪的劫持
 什么是真正的自由？刺激与反应之间的觉醒
 我们的模式是如何行程的：埃里克森人格成长理论
 成长在安静之中，静心开启智慧：给自己一个OFF的时间

让身体与生命联结(Health)
 生气对身体的损害
 瑜伽：呼吸的秘密
 给自己打气--运动与饮食
 如何安全的疏导情绪？
 练习：安全的表达感受训练
 练习：身体改变情绪练习

思维是最大的谎言（Notice）
 故事分享：你生命中的绳子
 如何改变自己的观念？
 练习：优点缺点转换
 思维的手术--ABCD认知疗法
 境由心转—环境换框法
 寻找生命的动力---意义换框法

人际与系统动力(Kindness)
 小游戏：列名单
 系统的智慧
 家族的连接
 如何获得人际的支持？
 情感账户的建设：人际关系的心里存款


感恩创造奇迹(Thanksgiving)
 小游戏:我的人生五样
 幸福生活加减乘除
 小故事：流动积极的能量
 语言的力量—积极的语言
 成长没有止境，感恩创造奇迹
 冥想练习：内在力量的成长

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