员工压力管理

员工压力管理

（14H）

 
一、培训对象：企业员工，
二、培训收益：全面提升员工对压力的正确认识，学会化解压力、避免压力、释放压力、学会同压力共舞，提高企业的文化氛围，工作绩效，服务质量，
三、培训时间：2天（可根据企业实际情况调整）
四、培训内容：

第一讲 压力管理重要性紧迫性
 压力对社会适应影响
 压力对企业的影响
 压力对个人的影响
压力对生命的影响
压力对生理的影响
压力对心理、精神的影响
压力对家庭关系的影响
E、对成功人生和终极目标的影响

第二讲 认识压力
 压力的定义
 压力怎样形成的？
 压力大小取决两个方面
 压力大小主要取决与个人认知评价
误区1、工作超时导致压力误区
误区2、认为他人是造成工作压力的原因
误区3．如果压力过大，逃避是正确选择误区
误区4、认为承担风险通常是不明智的
 决定认知评价系统的要素
对压力的认知
员工过去的经验
员工之间，朋友之间的相互影响
对事件压力想象
突发事件的影响
 压力出现的类型
压力出现的类型1——外界变化
压力出现的类型2——自己在变化
压力出现的类型3——本能发应

 压力的特性
特性1、压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。
特性2、是积极看待还是消极看待从而导致两种截然不同的结果
特性3、压力结果可能是正面，也可能是负面，取决于个人能否成功应对！
特性4、压力的应对结果又影响认知评价系统
特性5、压力是一个动态变化的过程

第三讲 热爱压力
 生理存活的力量源泉
 压力是意识存活的营养源泉
 压力是保护自我
 压力进步的动力
 压力是不和协预警信号

第四讲 提防压力负面影响
 压力度的问题，管理不好的压力会和绩效成反比
 想象出来的‘威胁事件“比真实事件产生压力还大
 突发重大事件的压力问题
 所有因压力引起的负面情绪都会消耗能量
 压力随时随处都是，处理不好很麻烦
 压力的累积效应更可怕


第二部分 管理 压力
 压力管理的目标：
 寻找有效的压力管理策略，
 把握有利于工作效率最大化的适当压力度。
 压力管理的三种途径
 去除环境中不必要的压力源——规划工作生活，策略避免压力
 培养应付那些压力的认知和能力——改变认知系统，化压力为动力
 疏导或转移压力情绪——应用技巧方法，释放化解压力

第五讲 诊断压力源、评估压力度
 压力源分析及诊断
 压力度问卷测试
 压力度医学观察
 性格压力——风格测试

第六讲 改变认知系统、化压力为动力
 使命——解压法
 兴趣——解压法
 积极心态——解压法
 对问题困难挫折转换看法——解压法
 事件定义转换——解压力法
 必胜信念——解压法
 注意力转移——解压力法
 打破框框——解压法
 停止抱怨、解决问题——行动解压法
 由依赖、托付走向独立——健全商业人格解压法
 杜绝借口——主动出击，解压法
 培养健全的人格——解压力

第七讲 规划工作生活、策略避免压力
 短中长期目标一致——避免压力
 良好人际关系——避免压力
 沟通交流——避免压力
 时间管理——避免压力法
 美化环境——避免压力法
 休闲娱乐生活——避免压力法
 充足睡眠——避免压力法
 营养有健康，避免压力法

第八讲、应用方法技巧、释放化解压力
 调整情绪——排压法
 2、问对问题——排压法
 3、改变生理状态——排压法
 4、有氧运动——排压法
 5、音乐——排压法
 6、呼吸——排压法
 7、大自然——排压法

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