情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
【课程大纲】
一、评估压力状态(课时:30分钟)
团体活动:压力感受评估
压力对生活工作影响评估
团体分享:面对压力,我跟别人有什么不同
二、管理职场情绪(课时:60分钟)
影视案例:明星情绪失控时
情绪哪里来:捕捉情绪背后的认知
案例讨论:认知如何形成
转念法:改变对压力源的认知
正念法:积极心态与习得性希望
三、性格特点与情绪压力管理(课时:90分钟)
团体分享:发现我们不同的行为风格
心理测评:领取你的性格色彩
测评分析:性格与压力的关系
不同性格特点情绪压力管理的锦囊
四、大脑科学与情绪压力管理(课时:120分钟)
脑科学:三位一体的大脑
1、 本能脑、情绪脑与理性脑
2、 互动环节:测试情商
2.1情绪与表情
2.2微表情与杜乡
2.3情境下的情商
三个大脑的职场表现
(1) 情绪的心身互动与作用
1、 身心纽带:紊乱的油门和刹车
2、内分泌:是什么偷走了我们的活力
3、劳苦功高的心脏:透过HRV看心脏活力
4、现场测试:“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力
(2)HRV协调技术:心身健康三步操
1、 四大心理行为训练
2、 HRV协调技术的方法与原理---协调身心,轻松减压
3、 正能量身心健康管理系统,见证HRV协调技术的神奇效果
一步:专注于心
1、 注意力意味着什么
2、 注意力测试——选择性关注
3、视频教学:注意力测试——消失的猛兽
第二步:专注呼吸
1、心身行的连接点:呼吸
2、正确呼吸的方法和意义
第三步:专注体验
1、提高青春激素的有效途径
2、专注体验的方法
3、互动讨论:改变人际关系的面相
五、如何打造高绩效幸福团队(课时:60分钟)
1、破译幸福力密码:幸福力与快乐的关系
2、阻碍幸福力的三座大山
3、影视案例分析:持续提升阳光心态的两个途径
4、现场互动:提升阳光心态的一个中心
备选模块:测试训练篇
本模块为每组学员提供一套高科技生物反馈设备(需每组准备一台笔记本电脑),为每个学员现场做测试训练,了解自己的抗压能力和心脏活力,检测应用HRV协调技术的成效。
1、 基线测评:每个人在不采用减压方法的状态下,测试2-3分钟,以了解心身行和谐状态。
2、 训练:每个人应用HRV协调技术训练,同时用菩提花开训练项目,以了解个体的调适能力,以及调试后和谐状态。
3、 数据分析及筛查:**数据,让学员了解自身综合状态,筛查出训练效果不明显的学员,进行专门辅导训练。
4、 测试训练之后,提供现场答疑。
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财务管理 | 采购物流 | 沟通谈判 | 客户服务 | 市场营销 | 职场技能 |
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