熊歌美老师的内训课程
篇章主要内容备注一什么是压力1.压力的界定2.对压力的错误认识3.压力的形成机制4.压力的阶段5.压力管理不善造成的有害成本二压力管理剖析1.寻找压力的诱因2.分析抗压临界点3.压力触发因素分析4.压力弱势因素分析5.压力反应倾向分析6.练习：制作自己的压力剖析图三压力与情绪1.什么是情绪2.压力与情绪——情绪的信号功能3.分析情绪信号背后的真正含义4.情绪分析工具－情绪记录表5.练习：运用情绪记录表改善自己的情绪四压力管理——从个人层面1.增加自尊2.学会放松3.改善认知4.改变行为5.改变坏习惯6.压力管理日志五压力管理——从组织层面1.程序上的措施2.针对个人的预防措施3.与工作有关的预