重拾心灵宝藏——情绪和压力管理

一、情绪的意义和身心疾病的关系

   从古老东方的中医五行、皇帝内经到禅宗对现代西方的性格理论对情绪的论述，充分认识到有效化解情绪的意义。

二、情绪的原生家庭探索

   我们某种程度而言，我们的童年是以缺陷、创伤，或缺乏爱作为标志，我们会有强烈的自我缺陷感。**原生家庭的探索，家族谱技术，找出隐藏在我们原生家庭中隐藏的负能量并**家庭系统排列技术加以处理。

三、情绪与人格的关系

   不同的气质类型会产生不同的情绪，认识自己的气质类型，加强自我修炼和调整，是人生幸福的基石。

四、情绪的能量等级

   从负面能量到正面能量，人类的情绪能量等级从20到1000，级别越高，越幸福，亲爱的，您的情绪在哪个等级？

五、情绪自检测验

  1、（SCL-90测试）

国际知名心理测试题，在身体、强迫、抑郁等十个指标测试自己是否有指标，对心灵进行一次健康检查，真正了解自己在哪些方面需要调整和提高。

  2、房树人

  生动趣味的绘画，投射的却是我们内心隐秘的潜意识。**老师多年丰富的经验，为学员细致讲解，迅速了解自己没有意识到的深层动机，破解无意识行为的密码，达到在意识层面控制自己的言行。

 六、情绪产生的过程

了解自己的情绪，可以帮助自己迅速化解不好的感觉，是我们进行情绪管理的**步。同时因为自己觉察能力的增加，更能了解和我们互动的人的情绪。小故事揭示大道理，情绪ABC理论让我们学会内观反省，觉察自我。

 七、管理情绪的策略

1、改变行为，达到改变情绪

    音乐肢体语言表达。内在情绪，可以**肢体语言表达出来，反之，肢体语言的改变，可以扰动我们的内在情绪。来吧，跟随导师改动一下自己的肢体语言，是我们的内心快乐起来。

2、音乐催眠放松法

   阿法波，是优秀脑波，是我们幸福和获得财富的密码。**脑波音乐，体验一下催眠的感觉，达到深度放松，给情绪洗个澡。

3、积极语言的力量

    世界是我们内在信念和语言的投射。小心你的内在语言，学会积极的表达。

4、价值观澄清与地图重构

   心灵地图的改变，改变了我们的外在世界。学会觉察我们的心灵地图吧。

   5、自我激励、自我发展

 自我价值不足，使我们无意识中犯了一次又一次的错误，就像那个强迫的老唱片。在课程中，我们一起来找找自己的价值在哪里。

   6、认知他人的情绪

了解自己，了解他人，学会解读肢体语言，才能使得我们人际关系润滑，才会有一片蓝天。

7、共情

共情是一种能力，很多人好心做坏事，是因为缺乏共情的能力。既不能给自己带来好心情，更不能给他人带来好心情。学习共情，是当务之急。

8、内观练习

在物欲横流的滚滚红尘中，**内观，我们发现自己，探索自己，寻找我们本来的清净心，获得自在，获得喜乐。

   9、静坐冥想

静坐的好处，静坐为什么能有效的消除情绪，静坐对身体的好处等。如何静坐，静坐的方法等。由资深禅修老师法门寺禅修夏令营秘书长孔令岩先生倾情奉献。

   10、正确沟通

不会沟通的人，怎么会有好心情？与人沟通的方法是什么？怎样才能与人更有效率的沟通。沟通的技巧有哪些？如何注意沟通中的性别特色？课程中由导师**细致讲解、学员互动、角色扮演、心理剧导入等，帮助大家迅速领悟和提升。

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