EAP:压力与情绪管理
EAP:压力与情绪管理详细内容
EAP:压力与情绪管理
一、 EAP解析情绪:情绪与情商
1、 情绪的多变性
2、 情绪的多元化客观性
3、 情绪化与情绪失控的风险
4、 情商的五元素
5、 感性与理智
6、 高情商表现:
责任,勇敢担负责任
自尊,维护个人形象
自信,有独立的人格
坦诚,建立良好人脉
冷静,遇事积极沉稳
二、 EAP解析压力:职场压力透视
1、压力的根源
自卑:外表、形象、经济、职位
未知:能力不足、不胜任、迷茫
角色期望提高:升职、升学、知名度、业绩
2、对待压力的态度
压力与绩效关系
适度压力原则
压力舒缓五要决:腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄。
三、 EAP压力舒缓重点:避免心理极端,心态科学转换
抑郁症
浮躁症
冷淡症
交际恐惧症
报复狂症
工作倦怠症
傲视万物症
职场双棱镜:框视态度
成功的路上充满荆棘:阿荣奋斗历程
马云的坚持观:成功的必要理念
消极的三大表现:惧怕、担忧、埋怨
乐观面对工作挫折:阳光心态
四、 EAP压力管理核心:压力治本的六大法则
幸福感的获得
法则一:能力与资源的匹配
法则二:人际关系的润滑
法则三:艺术修养与高雅情调的塑造
法则四:舍弃刺激物(烟、酒精等)
法则五:自我潜意识的联想法
法则六:专注实现突破
五、 EAP塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀
尊重与接纳自己
让幽默伴随你我
在下一秒就行动
计划自己的人生
统筹自己的一切
保持工作的激情
平衡人生的艺术
适当来享受成绩
真诚地赞美他人
心怀着感恩之心
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