情绪与压力管理

  培训讲师:陆华龙

讲师背景:
陆华龙老师国内优秀实战派企业管理培训及咨询专家;中国人力资源开发研究会特聘讲师;《领越®领导力》课程认证讲师;《领导者之剑—问题分析与解决》认证讲师;日产训《MTP中高层管理技能》课程认证讲师;埃里克森国际教练学院版权课程《教练 详细>>

陆华龙
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情绪与压力管理详细内容

情绪与压力管理

《情绪与压力管理》
主讲:陆华龙
【课程背景】:
随着社会的发展,生活的高速运转,心理调查发现,都市人对事情都有过激的反应,几句不顺心的话就会张牙舞爪;小有挫折,就变得失落无助!这些都是压力过大,或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明,负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统,不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计,大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落,而且在身体肌肉系统造成紧张、压力,影响工作、生活质量,以及影响人际关系。 
其实情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
【授课形式】: 课程讲授—Lecture 案例分析—Case 角色扮演—RP 分组讨论—GD
游戏体验—Game 情景测验—Test 视频资料—Video 教练提问—Question
【培训时间】:1天,6小时/天【课程大纲】
一、正确理解情绪与压力
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
10、压力产生的各种信号
情景演练:这样的三个人,哪个人容易患上癌症?
二、改变信念系统(BVR)-------情绪自主1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。
3、他的话太让我生气了?
4、刺激与回应
5、人生没有被迫,人生只有选择!!!
三、自我管理情绪压力的方法
1、钟摆效应原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽离法
4、把意义储留法
5、压力审查法
6、减压法
7、五步脱困法
8、改变经验元素
9、要事第一法则
10、正确归因的方法
四、情绪与压力管理基本心法
1、变与不变的法则
2、操之在我
3、克服的四种情感癌症:
抱怨
推诿
拖延
攀比
4、感恩心态
《父亲给儿子的一封信》
5、服务他人的心态
付出是一种享受施予的快乐
不要指望别人感激你
6、现时利益与延时利益
面对棉花糖的纠结
7、从众心理的认知与运用
8、对趋利避害人性的理解
直面自欺欺人的语言

 

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