《身心健康与养生》_于际敬_企业内训课程

《身心健康与养生》

培训讲师：于际敬

讲师背景：
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目详细>>

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《身心健康与养生》详细内容

《身心健康与养生》

课程名称：《身心健康与养生—黄帝内经实践》

【课程介绍】
生活在瞬息万变的时代，竞争激烈的今天是否无法阻拦压力使您窒息的感觉，纷繁复
杂的问题使您的身体疲惫不堪，。时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙，
风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发
条，但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力
却不是这样的。
尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的
东西——健康与精力！管理健康和精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。
本课程以黄帝内经为核心实操，以“关注健康，调节精力”为主导，利用医学、营养、
中医养生保健、心理等自然疗法，实用有效的方法，帮助您提升健康指数。
健康管理：将员工的生产力管起来，员工健康，企业才能快速前进!
【课程效果】
所有的事业必有良好的健康作后盾。
本课程为您提供科学的健康指导、重朔健康生活方式，战胜疲劳，预防疾病！
提高您对健康状况自我觉察的能力,体验并实践促进健康的方法。
教会您用健康的身体, 帮助您用充沛的精力，直面风起云涌！
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【课程课时】6小时
【适用人群】企业全员
【课程大纲】

一、激活人体自愈力
1. 认识自愈力
2. 激活自愈力的条件
3. 正向健康力

2. 健康均衡的营养
1、中国人的营养现状
2、合理营养的要求
3、一日三餐的搭配
3、蔬果汁疗法
4、喝正确的水

三、健康的生活方式
1、白领常见“危险”生活方式
规律起居是健康基础功
2、睡眠是健康的基石
3、走出慢病的轻断食

四、有效排毒
1、排比吃还重要
2、净肠排毒
3、推腹法

五、经典运动养生
1、运动养生的原则
2、运动与健康
3、锻炼的误区
4、适合白领的锻炼方式

六、微循环生命线
1. 自然冲击疗法
2. 道家调伤法
3. 颤抖功

七、自助拉筋正骨
1. 腰椎拉筋法
2. 颈椎拉筋法
3. 蹲式拉筋

八、心理养生
1. 调心为上
2. 身心合一
3. 身心情绪平衡法

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