职场健康与保健

职场健康与保健
◆ 课程目的
　　一、 帮助人们走出亚健康，回归健康
　　二、 帮助人们摆脱疾病困扰，拥抱健康
　　三、 让人们明白：疾病问题由医学解决，健康问题由养生学解决
　　四、 让人们明白自己生命的构成，更好的应用、驾驭和成就
　
◆ 课程收益
帮助酒店职场人士巧妙利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态
、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。

◆ 课程大纲
第一部分 健康职场的认知
一、事业成功 与健康警示
回朔源头 传承命脉
健康三纬度
健康问题和干预措施
二、从健康职场到健康型组织打造
员工如何看待健康的职场
健康职场战略的指导原则
综合的干预
关注点的转变-内容扩大到整个组织
第二部分 生活健康之精

一．预防！

　健康宣言……　　 （联系实际）

　如果能做到……　

1．饮食！

　 饮食酸碱平衡！（图片）

　 伴侣食品……　

　 一、二、三、四、五　（经典图片）

　 红、黄、绿、白、黑、

　 多吃9种健康食品……

2．运动！　（启发性图片）
• 高压力职场人群的心理与身体问题
• 如何通过运动调节？
• 小时间运动的选择与方法

3．休息！　（经典图片）

4．烟、酒！

5．心理！ （告诫式图片）　　 （互动讨论）

　　　　　《人心难足歌》

　　　　　《不气歌》

　　　　　 心理疾病的十大诱因 （联系实际）

二．保健！

1．WＨO认为……

目前形势……　 （图片）

2．经典保健理念！

3．过劳死 ！　（令人深思的图片和大量的事实）（互动讨论）

4．健康五要素！　

5．身体各器官工作时间表……

6．保健盲点！　　　　 （互动讨论）

7．养生！（健康生活10忌）

8．每天最好做10个健康行动！　（养生诀窍）

9．查查自己的免疫力！　　　　 （现场测试）

第三部分：职场族那些职业病杀手危害着？
1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症
2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症
3、心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症
4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症
5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症
6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症
7、毒害身体的隐形毒药--------便秘
8、压力紧张导致的--------头痛
9、女性每月烦心的--------月经不调

第四部分：用什么样的方法预防及改善各类慢性病对职场族的危害？
1、慢性疲劳综合症
A、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合
B、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法
C、饮食疗法：十大抗疲劳食物
D、心灵疗法: 激活潜意识能量流
E、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法
2、颈椎病的健康管理 （以酒店的日常工作行为为例）
3、肥胖症的健康管理 （如何合理运动、健康饮食）
4、电脑综合症的健康 （如何改善电脑辐射对于皮肤带来的衰落）
5、肠胃失调症的健康管理
6、失眠症的健康管理
7、头痛的养生 （穴位按摩法）
8、便秘的养生 （腹部按摩、运动法）
9、月经失调的养生

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