疫情下的积极心理调试
疫情下的积极心理调试详细内容
疫情下的积极心理调试
疫情下的积极心理调适---让我们用更好的状态迎接新的开始
赵了了
课程背景：
2020年的春节，武汉爆发了史无前例的新冠肺炎病毒，事态逐渐失控直至影响了整个国家，一个城市，一
个村镇，一个小区，不断的被封闭，感染人数逐渐上升，街道空无一人，人们开始抢购物资，谣言满天飞，
甚至连WHO(世界卫生组织)也将中国的这次疫情定义为“国际公共紧急事件。”
于是，一股恐惧和绝望弥漫在每个人的心底“我会不会被传染”成为了大家心底的BGM。
一时间，人心惶惶，进而对人们的心理、生理、人际关系和自我情绪等，都造成了一些负面影响：人们在
长期封闭中，更容易胡思乱想，造成抑郁、焦虑、疑病、强迫 和恐惧等情况的发生，人际交往中更多的情
绪激动和失控，无法有效沟通处理问题，工作中出现迟滞、倦怠、抗拒等现象，甚至连身体方面都出现了
失眠、上火、炎症、头疼或者慢性疾病如糖尿病、高血压的复发严重等等。
这一切现象的出现，都是因为一个导火索的出现：武汉新型冠状病毒的肆虐和蔓延。无论我们如何抗拒、
否认，这次灾难已经不可逆转和抗拒的出现在了我们面前，可是生活和工作却必须继续，人类从不怕灾难，、
怕的是不知道如何应对和解决灾难，未知，是最大的恐惧。
为了让更多的人学习和了解如何在疫情环境下更好的自我调节身心状态，更好的面对即将到来的工作，我
们特制定本次应急课程，希望能以绵薄之力帮助到大家。
课程目标：
了解对疫情的客观事实，更好预防和调整
了解恐慌心理对我们的各种影响
如何有效的做自我心理调节
提升工作中的人际沟通效果
改善作息、睡眠和一些慢性身体症状
提升工作效率，提升工作内驱力
课程形式：
尽量线上直播互动开展
视情况开展线下培训
课程准备：
需要前期做电话或者视频沟通，了解企业或组织、个人相关信息；
需要抽取部分学员做问卷或者电话调查
需要企业或组织、个人提供相关具体事例
课程大纲:
不恐慌，但也正视现实
疫情严重吗：传播链、潜伏期、难筛查、传播源、后遗症
这么严重，没办法吗：自我隔离、静待时间、自我调整
恐慌下的谣言：我们为什么要传播疫情的不确定信息，为了群体和归属认同的安全感
正视现实，做好能做的事情，相信自己，谨遵事已至此，该当如何的信念
深了解，为什么焦虑情绪会影响我们的绩效和身体
为什么一定要强调不能过度恐慌：情绪的五轮模型，情境（绩效）---认知---行为---生物---情绪的相互影响
从情绪来谈：暴躁、易怒、压抑、恐惧、绝望，这都是正常的，但是是可以调整的
从健康来谈：应激，恐慌和焦虑等心理是如何影响我们的健康---神经和内分泌系统（腹泻、失眠、疼痛、食欲）
从绩效来谈：恐慌和焦虑等心里是如何影响我们的行为的---大脑皮层的被抑制
怕得病，焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病是怎么产生的
所有的焦虑都来自于未知的恐惧，我们把极小的最坏可能当作了事实
怕得病（坐立不安、睡眠糟糕、心悸出汗），认知调节：我到底会不会被传染
强迫行为（劝解他人，关注消息、传播和谈论、频繁洗手消毒等）行为调节：任何知识和学习的改变，需要在体验中感受和获得，行为计划和追踪列表
劝解他人(特别是老人)：如何有效的沟通五原则：建关系、疏情绪、摆数据、谈情感、提要求
真无聊，我们能做些什么
真正让人无聊的不是无事可做，而是没有做你真正想做的事；
放纵只会让你沉溺，沉溺会让人更加无聊
抽出一部分时间，做一些有价值输出的事情，进入心流状态做好计划和分步，短期输出成果，让价值反馈使你身心愉悦
做辅导，企业复工后如何帮助员工有效疏解焦虑情绪
觉察和理解、允许是第一
呼吸、冥想、正念
积极认知调整
行为改善计划
焦虑落地放松技术
赵了了老师的其它课程
《销售中的微表情运用》课程大纲 07.04
销售中的微表情运用培训课大纲分享老师：赵了了课程背景：2015年中国式说谎调查：男性10分钟说3个以上谎言。如何在沟通中了解对方的真实意图，已成为社会渐热门的一门学科，也是微表情心理学最近越来越流行的原因，通过微小表情来识别一个人的内心世界引起了许多心理学专业人士与非心理学专业人士的兴趣。注意观察对方面部变化、无声语言，能迅速地了解更多真实、准确的信息，我们
讲师：赵了了详情
《职场女性心理健康》 07.04
职场女性心理健康课程大纲分享老师：赵了了课程背景：随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关
讲师：赵了了详情
职场情商领导力（完整版） 07.04
《情商领导力》人生不如意之事十之八九，是否能掌控好自己的情绪，不仅攸关我们自身的健康与幸福，还能影响身边的人。实践证明，通过好的情绪完全可以感染他人、引领他人，这也是很多管理者为什么萌生了要将“情商领导力”实践、研究到底想法的原因。如果您也有这样的想法就从这门课程开始吧！课程概述：“金字塔的建造者，不会是奴隶，应该是一批欢快的自由人！”一个普通的钟表匠在参观
讲师：赵了了详情
主持技巧、演讲与口才 07.04
主持技巧、演讲与口才培训时间∶2天第一章∶主持人主持技巧主持人的关键因素1、事先准备2、仪表仪态3、语言表达二、主持人的作用1、适用范围及基本条件2、如何主持1）开场2）嘉宾推介3）串场4）结束语3、主持的注意事项1）开场语言不谨慎、不精炼2）肢体语音夸张、做作3）发问无针对性4）主讲与主持不分5）细节处理不到位第二章∶主持人演讲———-没有你想象的那么简单
讲师：赵了了详情
主持技巧与口才训练 07.04
主持技巧与口才训练主讲：赵了了课程背景对于很多人来说，当上主持是一件不太容易的事，但实际上，做上主持人并不难。主持人是全场的中心，同时也已经成为一个很受人关注的职业。做一名出色的主持人，也是许多年轻人的向往与孜孜以求的渴望。通过近10年的研究、探索，经过200余场学员的认可，融合国内30余位老师的精华案例，开发本次课程。通过本课程，可以在短期内培养出合格的主
讲师：赵了了详情
《EAP员工心理辅导半天》 07.04
EAP员工心理辅导课程【课程背景】让员工、管理者了解情绪和压力产生的根本缘由和规律，在参与与互动中体验和感受不良情绪和压力，学习处理情绪和压力的方法和规律，学习如何在“生活这个最佳课堂”中随时应对，并通过运用过程铸就能力，逐渐降低不良情绪和压力对生活和工作产生的的影响。【课程收益】认识什么是企业EAP心理辅导及其重要性，为何我们从小学习处理情绪，它还是存在于
讲师：赵了了详情
《情商提升和逆商管理》 07.04
情商提升与逆商管理分享老师：赵了了【前言】情商，有美国心理学家丹尼尔戈尔曼先生在上世纪九十年代提出的概念，又叫情绪商数，有五个基本部分组成，分别是情绪觉察力，情绪控制力，情绪恢复力，他人共情力和他人情绪影响力。我们在传统认知里都认为情商是会为人处世，世故圆滑，实则不然。真正的高情商是温和而坚定，既能做真实的自己不欺骗自己，内心没有冲突，同时还能照顾和估计到别
讲师：赵了了详情
微表情沟通 07.04
微表情培训课大纲分享老师：赵了了课程背景：2015年中国式说谎调查：男性10分钟说3个以上谎言。如何在沟通中了解对方的真实意图，已成为社会渐热门的一门学科，也是微表情心理学最近越来越流行的原因，通过微小表情来识别一个人的内心世界引起了许多心理学专业人士与非心理学专业人士的兴趣。注意观察对方面部变化、无声语言，能迅速地了解更多真实、准确的信息，我们能更快的了解
讲师：赵了了详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21151
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20179
- 3行政专员岗位职责 19035
- 4品管部岗位职责与任职要求 16210
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15384
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184
