《婆媳关系双赢之道》培训大纲

《两性沟通技巧实训----婆媳关系双赢之道》课程大纲
【课程背景】：
作为婆婆和媳妇的两个女人，在前几十年是毫无关系的，只因为她们共同爱着一个男人而成为一家人。言道：“家家有本难念的经”，其中一本就叫“婆媳经”。在家庭中，两代人之间的矛盾和冲突，最明显和最常见的，是出现在婆媳关系上。俗话说的好，“有关系就没关系，没关系就有关系，一切全靠关系”，如果你能和婆婆建立起真诚友好的关系，你们在婆媳关系上发生的小矛盾就很容易化解，不会产生隔阂和积怨。实际生活中，很多婆媳关系紧张，婆婆和媳妇几乎成了“天敌”，轻则家庭不睦、婆媳结怨，重则造成婚姻痛苦不堪，甚至妻离子散，所以婆媳关系问题不简单是两个人的问题，影响到夫妻关系和婚姻的质量。
作为媳妇你想活好自己，让自己的身心灵得到更好的成长吗？
你想培养出一个理解你、体贴你、疼爱你的婆婆吗？
你想掌握婆媳相处之道，让婆媳关系更融洽，家庭生活更幸福吗？
怎样念好这本“难念的经”，使得婆媳关系融洽和谐促进家庭幸福呢？虽然没有百分百通行的手段，更没有行之有效的
“标准答案”。但是我们可以通过共性的问题更多人的经验来探讨探讨婆媳关系的一般规律，总结如何处理好婆媳之间的关系的智慧，相信你会得到启迪。
【课程收益】：
1．如何认识自己身份，觉察自己内在需求。发现自我应对模式，找到改变的方向。
2．能够体会的对方情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。
3.掌握家庭关系矛盾的预防及冲突发生后修复关系的技术，有利于创造和谐家庭氛围。
4．学会接纳、不同时空角呈现不同身份，做回自己，做好自己。
5．掌握处理自我不良情绪的技巧方法，有助于解除困扰，提升心理能量。
6．运用“一致性沟通”技术，增强婆媳关系的沟通效果。
7.学会塑造和谐的家庭文化，掌握适度有效的与老人相处的艺术，通过家庭各成员的正确磨合，让家成为爱的港湾；
【授课形式】： 互动体验式为主、讲授结合案例分析、视频欣赏、现场练习、小组讨论、角色扮演、问题答疑、个案分析等
【课程时间】： 2天—3天（每天6-8课时）
【课程对象】：有意愿搞好婆媳关系的女性
【课程大纲】：
第一单元 觉察婆媳纷争产生矛盾根源
觉察感受、信念、需求与渴望
OH牌心灵镜子觉察感受
萨提亚冰山理论与沟通应对姿态
找到婆媳关系内在信念与期待
互动练习——关系测量
互动练习——信念觉察与梳理
二、婆媳矛盾根源主要原因分析
1. 不能相互接纳
2.中介作用失衡
3. 利益冲突
4. 归属感与价值
5.价值观不和谐
6.人格缺陷导致
7.不懂得爱的表达方式
讨论分享——孝敬公婆对我们的好处？
第二单元 媳妇与婆婆预防纷争锦囊
找准自我身份定位
1.媳妇不是女儿
2.婆婆不是妈妈
3.失位与越位
4.做回自己，做好自己
AB练习——身份定位
二、全然接纳与臣服
1. “睁大双眼”与 “闭上一只眼睛”
2. 忘记自己付出，放下过去记忆
3. 慈悲心接纳对方的缺点和不足
4. 臣服于自己的命运
AB练习——全然接纳完整的自己
三、不要抱有过高期望值
1.你不期待， 情绪平静
2.不合理期待让自己受害
3. 放下期待，心灵的包袱才会变轻
4. 自我疗愈内在小孩
个案示范——NLP简快疗法处理期待困扰
小组互动——赞赏婆婆的正向强化游戏
四、理解、尊重与谅解
1. 要把握好对待丈夫的态度
2. 理解价值观的差异
3. 肯定动机，谅解行为
4. 换位思考体会对方内在感受
5. 注意力方向决定成果
个案示范——感知位置平衡法处理困扰
互动练习——理解、尊重与谅解信念觉察
五、感情账户常存款
1. 善于发现婆婆优点
2.陪伴婆婆快乐
3.各种节日小礼物
4.为婆婆做点服务
5．真心拥抱婆婆
互动——感情账户存款练习
互动——情感账户取款透支感悟
六、发生矛盾向内看
1. 自我觉察身口意
2. 三个问题觉察真相
3. 先找出自己的问题
4.事情发生与你的投射有关
5. 装满自己爱的瓶子
练习——OH卡牌自我觉察与改变
七、发生事件正面解读
1.我想要怎样的结果
2.正面语言
3.等待观察不评判
4. 埃利斯ABC理论
视频欣赏——我们看到的是真的吗？
八、致性沟通善于表达
表达感受不压抑
婆媳是“读心”的，不是“读嘴”的
切忌争吵论是非
不要在老公面前说婆婆坏话
“积极暂停”给自己时间走向理性
互动感悟——家永远不是讲理的地方
九、家庭会议增强凝聚力
肯定每个人的价值
男人是处理婆媳关系的关键
表达感恩
积极地制造和谐氛围
小组练习——开好家庭会议的程序
第三单元 婆媳关系重建的方法
一、关系的改善在于你能量状态
二 、有勇气承认错误，真诚道歉
三、拥抱婆婆，心灵联接
四、冲突后婆媳关系修复十步骤
互动体验——婆媳关系重建的各种方法
互动体验——祈祷及冥想

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